10/30. Как преодолеть сопротивление

У меня так бывает: надо начать что-то делать, и никак не возьмёшься. Находишь причину отложить или повод вообще не делать. Какое-нибудь срочное дело вылезает: посылка пришла, надо на почту сходить. Или там, поесть. Короче, начинаешь затягивать, откладывать. По-хипстерски это называется «прокрастинировать».

Допускаю, что существуют гиганты самодисциплины, для которых это легко. Что у адептов тёмного пути ГТД в ежедневнике напротив каждой записи стоит плюсик. Но лично я таких людей не встречал.

Если испытываешь внутренне сопротивление перед началом трудного дела — это нормально. Ты не ленивая жопа и у тебя есть будущее. Но мы тут не психотерапией занимаемся, а придумываем способ решения проблемы.

Есть силовой способ: наорать на себя, поставить в угол и пригрозить лишить сладкого, пока не сделаешь Дело. Это работает, но в следующий раз начать будет ещё труднее. Сопротивление усилится.

Ещё есть слабый способ. Сказать: это не для меня, мир слишком жесток и эмигрировать во внутреннюю Монголию. По сути, уйти от проблемы. Это поможет, но ненадолго. Вылезет снова уже в другом месте.

Короче, я придумал, как победить прокрастинацию. Наверняка до меня это уже придумали сто раз, но идеи авторским правом не охраняются, так что притворимся, что я додумался первым.

Сопротивление можно разложить на составляющие. Найти причины этого сопротивления. Они должны быть конкретные и понятные лично тебе. Достаточно найти три главные причины, от которых тебя тошнит и не хочется делать Дело. Проще всего найти причину, отталкиваясь от ощущений. Сейчас на примере будет понятно.

После того, как причины найдены, варианты их преодоления видны невооружённым глазом. Удобно записать в виде таблички.


Пример. Почему мне трудно начать писать заметку в блог

Ощущение Причина Решение
Надоедает печатать В аайпэде неудобная клавиатура, запятые и дефисы мучительно вводить, а ноут в ремонте 1. Набирать текст на рабочем компе. 2. Настроить другую экранную клавиатуру. 3. Постучать ремонтникам по голове, чтобы быстрее чинили ноут
Много времени уходит Очень хочется написать крутой текст Пиши как пишется. У тебя задача писать каждый день, качество не важно. Со временем будешь писать лучше
Трудно придумать тему Хочется написать что-то интересное для читателей Пиши о том, что самому интересно, а читатели сами разберутся


На самом деле вариантов решений у каждой проблемы может быть больше. Возникает выбор, а значит — свобода!


Не могу начать рисовать дизайн, смотрю на белый лист и боюсь неизведанного

Ощущение Причина Решение
Страшно, что нарисуешь говно Первый вариант всегда говно, а тратить время на говно жалко Разреши себе сделать говно. Сделай, выброси, сделай лучше. И так пока не станет хорошо
Непонятно, как делать тут и вот тут Скорее всего, мало исходных данных. Пойми, чего не знаешь про задачу и узнай это
Неохота рисовать таблицы в фотошопе В фотошопе реально неудобно это делать Найди плагин. Напиши скрипт. Нарисуй в экселе и вставь скриншот. Не используй фотошоп, сделай весь дизайн в экселе. Шутка, хотя я такое видел.


Это помогает. Ты начинаешь вместо глобального непонятного тупика (как начать работать?) видеть локальные трудности (как ускорить набор текста?). И они решаемые. Можно действовать!

Последний пример.


Неохота на тренировку

Ощущение Причина Решение
Чувствую себя как дурак У тебя дурацкий спортивный костюм Купи нормальный и почувствуй себя человеком
В раздевалку не хочется заходить Там пахнет, как в ночном клубе для свиней Переодевайся дома
После тренировки болит спина Делаешь какие-то не те упражнения, либо делаешь неправильно Спроси у тренера, чем заменить эти упражнения


Я называю эту технику «анализ сопротивлений». Эта заметка написана с её помощью :) Успехов!


6 комментариев
Любовь

классная идея! думаю, многие по чуть-чуть используют описанные тобой способы, но не систематически.
еще вариант:
http://ilyabirman.ru/meanwhile/all/procrastination-plan/

Антоха Русак

Мне ещё помогает полежать на диване, глядя в потолок. Главное ничего не делать при этом — не читать, не слушать, не разговаривать. Чтобы наступило полное безделье. Минут через 10 приходит желание действовать. Важно только направить его в нужное русло, а не начать читать новости, например :)

Nenelly

надо будет попробовать.Вот сейчас вместо того, чтобы сесть за скучную статью сижу читаю блог) пошла анализировать...

Nenelly

хммм глупый вопрос, на айпэде можно печатать вслепую???

Антоха Русак

Там клавиатура рядом с текстом, так что в этом нет необходимости.

Константин Прокрастинаторов

Горжусь тобой!

Рамазанция

Ох, прям для меня пост! Как раз нужно сделать несколько вещей, которые я уже неделю (если не больше) откладываю...
Еще такая фигня бывает с новыми записями, с комментированием чьих-то заметок... В голове вроде быстро все придумалось, начинаешь печатать, потом вдруг бац! Удаляешь запись/комментарий, вообще забиваешь и уходишь заниматься другими делами... Вот это что, тоже прокрастинация?

Антоха Русак

Насчёт писательства — знакомая история. Я обычно иду по улице, и в голове прямо так всё хорошо складывается. А потом пришёл в тёплое помещение, включил комп — и прямо как зубную пасту выдавливаешь из тюбика, в котором уже ничего не осталось. Наверное, надо прямо на улице записывать.

Рамазанция

Я уже подумывала о том, чтобы на диктофон писать всё, что придумывается внезапно и складно. Чтобы потом не тупить перед монитором. )))

Ваш комментарий
адрес не будет опубликован

ХТМЛ не работает

Ctrl + Enter
Популярное