7 заметок с тегом

клуб кухонной психологии

Как правильно ныть перед Новым годом. Полезные советы

Подзадолбался читать и слышать от окружающих эту мантру. «Уже 30-е число, а новогоднего настроения не чувствуется». Дорогой, а что ты сделал, чтобы оно у тебя было?

Я сам бездарно провёл не одну новогоднюю ночь. Меня не радовали фальшивые ёлочные игрушки. Дед Мороз дарил мне носки. Поэтому считаю себя вправе рассуждать на тему веселья в последний вечер года.

Для всех страдальцев, которые не погружаются в уютный транс от запаха мандаринов, советы бывалого нытика.

  1. Забей на настроение. Оно или будет или нет. Переживёшь.
  2. Настроение не приходит, а создаётся. В детстве тебе его создавали взрослые, сейчас — извини — придётся самому.
  3. Лучший способ — это поднять настроение кому-нибудь. Поздравь с наступающим новым годом коллегу, с которым особенно не общаешься. Бухгалтера там или сисадмина. Твоё внимание будет им приятно, и ты почувствуешь себя хорошо.
  4. Пообщайся с родственниками, Новый год не зря считается семейным праздником. Позвони тётушке в Сыктывкар. Посиди с родителями и попроси рассказать их, как вы встречали Новый год, когда ты был малышом. Этот настраивает и заряжает.
  5. Не бегай как угорелый за подарками: в магазинах сущий адъ, а суета — враг настроения.
  6. 31-го числа не думай про работу, кредиты и прочую шнягу, о которой ты думал 365 дней до этого. Лучше пофантазируй на тему того, чем займёшься в новогоднюю ночь.
  7. Кстати, у тебя же есть планы на новогоднюю ночь? Вспомни детство, какие были царские планы: вечером приедут гости, потом придёт дед Мороз, потом будем смотреть салют. Теперь ты взрослый, и планы могут быть другие. Но они должны быть! Плохой план: в 22 сядем, выпьем водки, потом послушаем Путина, а там как пойдёт. Тоска и деградация.
  8. Хороший план (только для ботаников): соберёмся с друзьями, каждый принесёт чуть-чуть еды. Поиграем в тайного Санту. Потом каждый расскажет стихи про Новый год. Проведём конкурс загадок. Зажгём свечи и будем рассказывать удивительные истории. Потом поиграем в настолки. И никакого натужного веселья, никакого притворства не тему «я так счастлив, что на григорианском календаре изменилась последняя циферка». Весь кайф в том, чтобы быть с людьми, которых любишь и заниматься приятными ненапряжными делами.
  9. Купи уже настоящую живую ёлку и выкинь это пластиковое говно.

С наступающим!

2016   клуб кухонной психологии

28/30. 7 правил изучения нового

Я умею делать некоторые вещи. По-крайней мере, находятся люди, согласные мне за них платить. Значит, по их мнению я это умею.

Руковожу клиентской разработкой в фирме «Медлайнсофт», то есть выполняю роль главного дизайнера и главного разработчика браузерных приложений. Об этом мне не рассказывали родители, не учили в школе и не заставляли зубрить в институте. Всему этому я научился сам, с помощью хороших людей.

Часто слышу от друзей и знакомых, что они хотят освоить новую для себя профессию или занятие. И не знают, с чего начать. Или сомневаются в своих силах. Это нормально, я и сам такой.

Поэтому специально для себя пишу этот жизненного опыта пост. Если вам он покажется полезным, напишите об этом камент. И поделитесь своим.

1. Сначала делай, потом думай. Обычно нас учат поступать наоборот. И это мудро. Но не сейчас. Когда ты только-только приступаешь к новому занятию, долгие раздумья кормят сомнение в собственных силах. Незнакомое дело кажется чересчур сложным, опускаются руки и ты включаешь сериал, открываешь холодильник, запускаешь доту...

Набрасывайся на незнакомый материал, как тигр на незнакомого зверя. Тигр, когда хочет есть, не думает, кто перед ним: морской пехотинец или коала. Нужно вонзить в жертву когти и зубы, а потом разберёмся.

2. Помни, что ты — лох. И в этом нет ничего необычного. Все начинают с этого. Быть нубом, зелёным юнцом, дилетантом в каком-то деле — не стыдно. Эйнштейн был полный лох в рукоделии. Стив Джобс — прикинь! — в восемь месяцев не умел ходить. А Демосфен, прежде чем стать величайшим оратором античности, и вовсе заикался.

Все начинают с нуля. Это не повод переживать о своей некомпетентности и париться, что же подумают другие. Есть отличный способ не волноваться о чужом мнении. Ты просто говоришь начальнику, заказчику, клиенту... Или во, ты говоришь жене:
— Дорогая, я впервые в жизни выполняю аорто-коронарное шунтирование. Поэтому скорее всего Мурзик уже никогда не будет писать в твою герань. Смирись с этим или давай отправим его на лечение в Швейцарию, если тебе нужен гарантированный результат.

Тут всё дело в том, чтобы не обрекать себя на успех. Говоришь начальнику:
— Виктор Иванович, вы просите сделать эту хрень за два дня. А я этой технологией не владею абсолютно, и результат не могу гарантировать. Если вам очень важно, чтобы всё было качественно и красиво, лучше заплатите фрилансеру.
А начальник такой:
— Ничего, Агафон. Если сделаешь — хорошо, если не сделаешь — переживём. В следующий раз получится.

Это у меня начальники всегда такие понимающие и добрые. Ну, а когда сам себе начальник, и изучаешь, к примеру, макраме, то это вообще супер-важно — заранее договориться с собой. Чтобы не получить от самого себя выговор, лишение премии и увольнение.

Разреши себе ошибаться. Такая ещё известная поговорка:

Семь раз упади, восемь раз поднимись!

3. Много практикуй. Ещё больше. Практика важнее всего в любом деле. Я потерял огромное количество времени, пытаясь научиться дизайну по учебникам. Ты читаешь, конспектируешь, смотришь картинки и тебе всё понятно! Потом берёшь заказ, начинаешь что-то пытаться нарисовать — и не идёт. Выходит такая порнография, что даже маме стыдно показывать.

Прежде чем выходить в свет со своим новообретённым знанием, сделай хотя бы десяток работ. Делай каждую на полную катушку, применяй всё что знаешь, не халявничай. Но помни второе правило: ты — лох!

Тут внимательный читатель углядит противоречие. Ты вроде бы должен выполнять работу качественно, но при этом разрешить себе делать ошибки. Должен трудиться изо всех сил, при этом ничего не умея. Тут мозг может забастовать, и начинаются опять бутерброды с колбасой, игра престолов и дота. Да, я так три года убил.

Чтобы не убивать годы, которые когда-нибудь убьют тебя, ты должен превратить тренировку в игру. Чтоб стало интересно.

Например, даёшь себе задание делать всё быстро. Один проект в день. Делать как можно лучше, но за день должно быть готово. Тем самым ты лишишь себя времени на сомнения.

4. Найди себе критика. Допустим, решил я овладеть искусством электропроводки. Взял два провода, зачистил, скрутил. Замотал синей такой изолентой, всё как положено. И зову Валерку, знакомого электромонтёра, чтобы он поглядел. И Валерка такой:
— Это, ###, скрутка что ли? Ты где, на, такую скрутку видел? Такую скрутку можешь в #### себе засунуть!

Некоторые критики на этом заканчивают. Нам они неинтересны. Неинтересны и те, которые отбирают провода и делают скрутку сами. А хороший критик — это тот, который объяснит, где у тебя ошибка.

Тут надо иметь в виду, что профессионалы зачастую люди нервные и к новичкам неласковые. Так что если у вас нежная кожа ушей, то вам критика может быть противопоказана. На всякий случай затвердите мантру: критикуют работу, а не меня.

5. А как же теория? Если ты почувствовал материал, освоил инструмент и у тебя возникли вопросы наподобие:

  • Почему оно такое?
  • Как это так получается?
  • Откуда это всё вообще взялось?

Тогда можно почитать что-нибудь теоретическое. Сразу получишь левел-ап и плюс в карму. Но зерно знания должно падать на подготовленную почву. Политую потом и кровью, ага.

Самый дебильный способ учиться программированию — это учиться по учебнику. Я раз 5 пробовал, дальше 10 страницы не прошёл. Правильный способ — брать реальную задачу и делать. Коряво, плохо — пофиг, лишь бы был результат.

6. О пользе курсов. На курсы можно идти, когда ты уже чего-то умеешь и даже думаешь, что чего-то можешь. Бессмысленно идти на графический дизайн, если не владеешь фотошопом и не нарисовал в нём парочку плакатов для пижамной вечеринки своей сестры. Только когда есть реальный опыт мучений и граблей, курсы будут полезны. Для систематизации знаний.

Дополнительный бонус: можешь принести свои работы и показать преподавателю. Он выступит в роли критика (см. пункт 4).

7. Но ведь нельзя же практиковать наугад? Вообще-то можно. Если тебе дали топор и полено, можно попытаться сделать Буратину. В крайнем случае, получится хорошая растопка для печи. А если есть врождённый талант...

Но гении редки в нашем мире. Поэтому нормальные ребята начинают практику с того, что копируют чужие работы. Художники перерисовывают шедевры. Дизайнеры воруют удачные ходы у более опытных коллег. Сварщики просят олдовых сварщиков показать, как при#####ть вот эту ####ю.

Если тебе какая-то область умений интересна, ты по-любому с удовольствием разглядываешь чужие работы. Вот мне, допустим, интересны домики из спичек. И я на пинтересе каждый день зырю чьи-то домики, сохраняю себе в копилочку, лайки ставлю.

Реальная польза в том, что я:
а) знаю, какие вообще бывают домики;
б) когда вижу особенно крутой домик, внимательно его изучаю, чтобы понять: как это сделано?

Это всё куда-то на подкорочку записывается, и в нужный момент руки сами делают.

* * *

Я в жизни часто нарушал каждый из семи пунктов, потому что не знал об их существовании. И теперь, когда нужно что-нибудь новое изучить, я наступаю на те же грабли. Но с каждым разом всё меньше.

Напоследок недавний живой пример.

На работе начался новый проект. За основу взято чужое программное изделие. Оно написано на трижды незнакомой технологии. Дальше будут программистские заморочки, но сути это не меняет.
Изделие написано на языке Тайпскрипт, которого я не знаю. В его основе лежит система Ангуляр, которую я почти не знаю (изучал в теории). И там есть каркас системы и набор компонентов, которых я тоже не знаю.
Самой большой ошибкой было бы начать изучать все эти технологии теоретически. Читать учебники, решать задачи, смотреть видеоуроки. Я провозился бы месяц и ничего не умел. Вместо этого я просто стал фигачить. Мне приходили реальные задачи: сделай то, сделай сё. Надо чтобы работало, клиент ждёт, не волнует. Ну и я фигачил как мог. И не я один. И оно как-то работало.
Весь код в одном файле, глобальные переменные, сборка непонятно как происходит. Ну и ладно. Нам же не на выставку этот проект.
Постепенно я насмотрелся чужого кода в этом проекте. И в мозгу стало что-то вырисовываться. Накопился опыт и наблюдения, мозаика, что называется, сложилась. И я понял, как там оно устроено. Переделал, что было написано уродского. Новое пишу уже по-нормальному.

Так что, ребятушки, практика впереди всего. Успехов.

2016   дизайн   как работать   клуб кухонной психологии   попишем   разработка

24/30. Отдых важнее работы

Среди множества русских пословиц о труде мне особенно помнится такая:

На том свете отоспимся.

В интерпретации моей прабабушки Клавдии она звучала так:

Отдóхнем, когда сдохнем.

При всём уважении к мудрости предков, я с этим не согласен.

Ваш личный режим работы

Пахать как проклятый от звонка до звонка — так мало кто делает. Но и сидеть за монитором 9 часов — напряг для глаз, мозгов, всего тела. Кроме очевидного вреда здоровью, такой непрерывный график отрицательно сказывается на вашей производительности. Спасает то, что напряжение возрастает медленно, а сбрасывается быстрее. Надо как-нибудь написать об этом подробнее. Так что каждые полчаса-час делайте перерывчики.

Небольшие перерывы способствуют частичному восстановлению и снятию напряжения. Это передышки в течение дня: попить чаю, обсудить с коллегами новости, сходить на прогулку. Сигналы к тому, что пора сделать перерыв:

  • Кажется, болит шея. Стул стал неудобный.
  • Случайно нажал «Удалить всё». (Пароходик внимания дал прощальный гудок)
  • Вместо того, чтобы работать, ты читаешь сваливший в почту спам. Вслух. (Мозг хочет переключиться)
  • У тебя не получается сделать задачу, но ты продолжаешь её делать. (Наступило утомление, но ты его игнорируешь, осёл)
  • Что за дебильную задачу мне прислали! (Мозг бунтует)
  • С меня довольно! Лучше уволюсь. (Истерика)

Это всё относится к работникам стола и стула. Но мой небогатый опыт сельского хозяйства говорит о том, что при работе мышцами тоже нужны перерывы. Типичные сигналы усталости:

  • ты наступил себе на ногу;
  • хочется пнуть мотокультиватор;
  • тебе кажется, что обед готовится слишком долго;
  • у грёбанных одуванчиков слишком длинные корни.

Отдых работников

Работодатели, которым плевать на сотрудников, не стесняются выгонять их на работу в выходные. Вызванивать человека, когда он на отдыхе. Задерживать после работы. Некоторые принципиально не дают неоплачиваемые отпуска. Поощряют работу без отпуска. Это считается правильным — прийти пахать, когда тебе положен отдых. Это говорит о твоей лояльности и заботе о делах фирмы.

Я утверждаю, что это чаще вредит фирме, чем помогает. Невыспавшийся сотрудник допустит ошибку. Выдернутый из отпуска будет раздражаться на коллег и демотивировать их. Человек, которому не дали несколько дней прийти в себя после похорон близкого, всё равно не сможет принести пользу.

Бывают ситуации, когда нужно впрячься и вытянуть проект. В каждом таком случае руководитель должен:

  1. извиниться;
  2. объяснить, почему появилась необходимость сверхурочной работы;
  3. заплатить сверхурочные.

Это идеальный руководитель, конечно. Но когда из трёх пунктов не выполняется ни один, люди чувствуют себя бессмысленными шестерёнками и увольняются.

Отдохнувший сотрудник полон сил и идей. Он открыт с коллегами и хочет принести пользу общему делу. Он знает, что его личность здесь уважают и не будут отбирать время сверх договорённости.

Физические тренировки

Если вы занимаетесь в тренажёрном или гимнастическом зале, то знаете о важности восстановления. Давать большую нагрузку несколько дней подряд вредно. Тело должно адаптироваться, восстановить запасы энергии, подлечить перенапряжённые мышцы и связки. Именно во время отдыха будут расти мускулы, укрепляться кости, улучшаться оснащение тканей нервами и кровеносными сосудами — как ответ на полученную нагрузку.

В течение тренировки тоже важно делать перерывы. Иначе тело, как двигатель в советском автомобиле, перегреется и закипит. И никуда уже не поедет. Хороший тренер не даст вам перетрудиться. Но если вы сам себе тренер — тренируйте ещё и внимание к себе.

В хатха-йоге во время интенсивной тренировки практикующие периодически выполняют полное расслабление всех мышц — ложатся на спину и просто лежат, ничего не делая. За эту минуту успокаивается сердцебиение, восстанавливается дыхательный ритм, расслабляется ум. Говорят, что умение расслабляться — не менее важно, чем умение вовремя напрячься.

Я не знаю, как там у профессиональных спортсменов. Наверняка их тоже учат восстанавливаться после тренировок. Но современный спорт делается ради достижений, а значит здоровье спортсмена (особенно в старости) не берётся в расчёт.

Тренировки полезны, но не менее важны периоды восстановления между ними.

Общение

Наверное, бывают люди, которые хотят общаться каждый день. Которые ежедневно могут встречаться, болтать, тусить где-то. Наверное, для них это не затратное мероприятие. Но если вы, как и я, интроверт, то вам наверняка периодически необходимо побыть в одиночестве и помолчать.

Когда-то я даже практиковал однодневные ретриты — раз в неделю целый день не говорил ни с кем вообще. Ни одного слова вслух и даже письменно. Очень освежает!

Чаще всего лучше молчать, чем говорить.

Чтение книг,

а также просмотр фильмов, слушание лекций, посещение музеев. В общем, восприятие информации. Тоже важно делать перерывы.

Воспринятое должно усвоиться, вниманию стоит дать передышку. Перенапряжение внимания так же реально, как перенапряжение мышц. Вы становитесь рассеянным, ухудшается память, пропадает интерес к новому и даже просто к окружающему. Остановитесь, поставьте плеер на паузу. А лучше выньте его из кармана на недельку. Попробуйте не читать новости. Смотреть сериал по одной серии в день, а не по шесть. Дайте мозгу расслабиться.

Я иногда читаю лекции. Чаще слушаю чьи-то ещё. И по моему опыту, школьные 40 минут — это идеальный размер для порции информации. Конечно, все 40 минут бомбардировать студентов формулами — перебор. Надо и картинки показывать, и с аудиторией общаться, и примеры приводить из жизни. Иначе трудно и слушателям, и лектору. Мозг важно переключать, он на длительную концентрацию у нас не расчитан. Дайте ему отдохнуть, иначе он возьмёт сам (см. пример про работу).

Отдохнувший мозг — радостный выдумщик. Перегруженный — апатичный ленивец.

* * *

В нашем обществе способность работать ценится куда больше, чем способность отдыхать. Инструкций о том, как правильно применить свои силы, куда больше, чем руководств по их восстановлению.

Ваш труд, общение, деятельность — нужны кому-то кроме вам. Поэтому вас будут хвалить за трудоголизм и социальную активность. А отдых — это ваше личное время и ваше здоровье. Кроме вас это никому не интересно. Никто не побеспокоится о вашем своевременном отдыхе. Кроме вас.

Поэтому лично для вас отдых важнее, чем работа.

2016   как работать   клуб кухонной психологии   попишем

17/30. Главный Секрет Отношений

Есть такой анекдот. Бабка с дедом отмечают 75 лет совместной жизни. Им задают вопрос: в чём секрет их прочного союза. Дед отвечает:
— Главное — это забота друг о друге. Вот я уже 75 лет когда хлеб режу, горбушку оставляю жене, ведь это самое вкусное, кхе-кхе.
— Ну ты хватил, старый. Я ж эти горбушки терпеть не могу, но ради тебя всегда старалась, ела.

Короче, сейчас будет срыв покровов. Безжалостный щуп исследователя проникнет в самую мякотку бытия и извлечёт на свет жемчуг Истины. Тайник вековой мудрости приоткроет крышку, дабы пролить свет Знания на ваши страждущие головы.

Самая важная истина, касающаяся отношений: твой партнёр не такой как ты. Это работает в дружбе, в бизнесе, в семье. Чем ближе отношения, тем сильнее это чувствуется.

Мы, блин, разные! Чувствуете глубину мысли?

Да, все это знают. Но живут часто так, как будто не знают. Как будто муж отличается от тебя только некоторыми деталями тела. Волосы гуще в других местах. А так он такой же. Поэтому он должен понимать без слов. И чё это он не понимает?

Или вот жена. Это такая более слабая и капризная версия тебя. И почему-то равнодушная к рыбалке. А почему ей важно, чтобы ты не клал штаны на кровать, когда приходишь с работы?

Или твой начальник. Вот почему он не понимает, что нельзя здесь использовать дисковый кэш, что система встанет. Почему он этого требует?

Утомлённый человек вывод делает безошибочно: начальник — идиот. Жена — космическая стерва, присланная зловещими гуманоидами, чтобы погубить тебя. Дети вообще мутанты и наверняка не твои. Соседу место в дурдоме, а в домоуправлении работают преступники.

Но в таком окружении жить как-то неуютно. И ты понимаешь, что должен всех вокруг переделать. Ну с детьми легко, их можно побить и отобрать игрушки. Жене изменить и сказать, что сама виновата. Соседей обычно побеждают при помощи перфоратора, а на домоуправление орут по телефону и лично. Вот с начальником сложнее. Зато всегда можно уволиться.

Не жизнь — малина. Ты всем объяснил, что они неправы, и теперь ты молодец и ждёшь, когда всё изменится к лучшему. А оно почему-то не очень.

Жена перестала варить борщ и говорит, что у соседа перфоратор больше. Дети плюют тебе в чай и подсели на Джастина Бибера и героин. На новой работе начальник гей и предлагает конфликты решать полюбовно.

Короче, все уже поняли, куда я клоню. Не надо никого переделывать. И себя не надо. Все клёвые, все разные, все молодцы.

Это вообще главное, что я понял об отношениях в своей жизни. Тебя не обязаны понимать. Твои желания и увлечения могут не разделять. И вообще, то что тебе кажется белым, кому-то может казаться квадратным.

Так что расслабься и попробуй понять: а какой он, этот другой человек?

А как, блин, это понять?

И вот теперь основной секрет, обладание которым изменит вашу жизнь навсегда: надо разговаривать.

Охрененно. Я слышал такие истории:
— У нас случился конфликт, ну как конфликт, недопонимание из-за денег. Уже год не общаемся. Я в общем не в обиде, но он-то чего дуется? Мог бы и позвонить.
— А сама чего?
— А почему я должна звонить? У меня тоже есть гордость.

Ну офигеть. Если сраная гордость мешает тебе помириться с другом, — с другом, блин, с живым человеком — то это не гордость, а просто слабость. Неумение признавать свои ошибки и неспособность понять чувства другого.

Если хотите всё-таки понимать — спрашивайте.

Почему ты говоришь, что я уродливый клоун? Почему ты выбросил мой бульбулятор? Что ты почувствовала, когда я нажал кнопку запуска ракет? Какую ногу нужно ампутировать?

Если хотите, чтобы вас понимали — говорите о своих чувствах.

Я очень злюсь, когда ты приносишь домой мёртвых кенгуру. Я так счастлива, что ты подарил мне черепицу! Сэр, я не хочу продавать вам этого муравья. Когда ты чешешь мне вот тут, у меня мурашки аж до сюда (показать).

Если вы не будете спрашивать, вы никогда ничего не узнаете и не научитесь. Если не будете рассказывать о своих чувствах, то вынуждены будете бесконечно терпеть и иногда срываться. И то и другое — отстой.

Причина большинства конфликтов — непонимание. Оно из-за того, что мы разные. Хотите понимания — разговаривайте.

2016   клуб кухонной психологии   попишем

15/30. Почему ускоряется время

Есть такая известная тема, что с возрастом течение времени ускоряется. Когда ты маленький, получасовая прогулка по двору кажется долгим приключением, полным событий и встреч. А когда тебе 30, эти же полчаса пролетают мгновенно. Вот ты вышёл за хлебом, вернулся, а уже 40 минут прошло и борщ остыл.

Я слышал несколько объяснений. Самое странное было математическое. Мол, всё дело в пропорции. Когда тебе исполнилось три года, то прошедший год — это треть твоей жизни, 33 процента. Когда десять — 10 процентов. А когда тридцать три — год составит только три мимолётных процента твоего земного существования.

Мне это объяснение кажется неудовлетворительным. Во-первых, я не верю, что в мозгу есть калькулятор временных пропорций. Наоборот, чувство времени штука очень приблизительная. Особенно если речь идёт о событиях, произошедших месяцы и годы назад.

Во-вторых, я заметил, что в некоторые дни события встают настолько плотно, что хватило бы на неделю. И кажется, что день был очень длинный.

Отсюда я делаю вывод, что дело не в отношении промежутка времени к длине всей твоей предыдущей жизни.

Я думаю, что время ускоряется в те моменты, когда для тебя лично ничего интересного не происходит. Ты встал на автопилот и блуждаешь где-то в собственных мыслях. Подошёл к раковине, задумался о волновой природе материи — и бац! посуда уже чистая.

И наоборот, если ты внимательно смотришь вокруг, постоянно осознаёшь происходящее или воспринимаешь новую информацию — время идёт медленно.

Время существует вне нас, в материальном мире. Когда мы изучаем его, черпаем впечатления, то через сознание проходит больше времени. А когда мы плаваем среди проекций ума, времени как бы нет, мы вне его.

Постоянство памяти. Великий Сальвадор

Это похоже на сон. Вот ты лёг, закрыл глаза, а потом просыпаешься. И кажется, что прошла минута, а на деле — три часа.

Ребёнок ещё не выработал достаточно привычек. Автоматизма поведения ещё нет, сознание работает на полной мощности. Вокруг столько всего непознанного, и мягкая психика готова всё воспринимать и впитать. Я помню, как будучи дошкольником наблюдал за кружением пылинок в солнечном луче. Просто смотрел и было круто. Сейчас очень редко получается залипнуть на что-то. Так, чтобы отключились все мысли. Внутри как будто тикают часы и подсказывают: что ты завис, тебе ещё надо куру купить.

Взрослый человек получает способность действовать, учиться, много чего успевать. Он анализирует, умеет абстрактно мыслить, общаться, читать и писать. Его мозг работает в другом режиме: не восприятия, а активного участия в окружающем мире, усвоения его через символы. В виде слов, знаков, понятий.

Восточные мистические учения, такие как йога, предлагают снова научиться жить в реальности, а не в своей голове. Они называют это созерцанием или приостановкой мышления. Мне кажется, это полезная практика. Хотя наверняка уже не получится снова удивляться миру, как ребёнок: белочку ты видел уже пятьдесят раз, а закат над рекой — пятьсот.

Но выходя вечером с работы, не думать о прошедшем дне и не строить иллюзий о будущем было бы недурственно.

2016   клуб кухонной психологии   попишем

13/30. Про суеверия

Есть люди, которые боятся будущего. Неуверенность в завтрашнем дне заставляет их искать опору в знаках и приметах.

  • Увидел бабу с пустыми вёдрами — кончатся деньги.
  • Кошка перешла дорогу — жди беды.
  • Под стремянкой проходить нельзя — случится несчастье.
  • Разбилось зеркало — кто-нибудь умрёт.

Есть и счастливые приметы, которые несчастный человек — игрушка в руках судьбы — выискивает в окружающем пространстве.

  • Левая рука чешется к деньгам.
  • Наступить в навоз — счастья целый воз.
  • Если на вас испражнилась птичка — к счастью и к деньгам.
  • Если у вас сросшиеся брови — вы будете удачливы во всех делах.

Последняя примета особенно хороша.

Ясное дело, женщины верят в приметы больше, чем мужики. Мужик слишком толстокож, чтобы переживать о будущем. И достаточно самоуверен, чтобы вообразить, будто сам контролирует свою жизнь. А женщина чувствует тоньше, и поэтому больше тревожится. Особенно если рядом нет мужчины-скалы.

Вера в приметы сама по себе безвредна. Она не помогает жить, но и особенно не мешает. Но я слышал про самосбывающиеся пророчества. Если ты с утра увидел чёрного кота и подумал, что всё, трындец, то трындец случится обязательно. Твой ум будет отыскивать его и обязательно найдёт.

Вера в Бога избавляет от необходимости хвататься за воздух: этот воздух и ты сам постоянно в руках могучей всеведущей сверхличности. Так что любой трындец — это не роковое стечение обстоятельств, но воля Творца. Так надо, то есть. Необходимость переживать отпадает.

Некоторые вместо Бога верят в свои силы. Это тоже работает до определённого возраста.

Лично мне кажется, что вера в приметы усложняет жизнь и занимает дефицитное место в голове. А вы как думаете? В какие приметы верите?

2016   клуб кухонной психологии   попишем

10/30. Как преодолеть сопротивление

У меня так бывает: надо начать что-то делать, и никак не возьмёшься. Находишь причину отложить или повод вообще не делать. Какое-нибудь срочное дело вылезает: посылка пришла, надо на почту сходить. Или там, поесть. Короче, начинаешь затягивать, откладывать. По-хипстерски это называется «прокрастинировать».

Допускаю, что существуют гиганты самодисциплины, для которых это легко. Что у адептов тёмного пути ГТД в ежедневнике напротив каждой записи стоит плюсик. Но лично я таких людей не встречал.

Если испытываешь внутренне сопротивление перед началом трудного дела — это нормально. Ты не ленивая жопа и у тебя есть будущее. Но мы тут не психотерапией занимаемся, а придумываем способ решения проблемы.

Есть силовой способ: наорать на себя, поставить в угол и пригрозить лишить сладкого, пока не сделаешь Дело. Это работает, но в следующий раз начать будет ещё труднее. Сопротивление усилится.

Ещё есть слабый способ. Сказать: это не для меня, мир слишком жесток и эмигрировать во внутреннюю Монголию. По сути, уйти от проблемы. Это поможет, но ненадолго. Вылезет снова уже в другом месте.

Короче, я придумал, как победить прокрастинацию. Наверняка до меня это уже придумали сто раз, но идеи авторским правом не охраняются, так что притворимся, что я додумался первым.

Сопротивление можно разложить на составляющие. Найти причины этого сопротивления. Они должны быть конкретные и понятные лично тебе. Достаточно найти три главные причины, от которых тебя тошнит и не хочется делать Дело. Проще всего найти причину, отталкиваясь от ощущений. Сейчас на примере будет понятно.

После того, как причины найдены, варианты их преодоления видны невооружённым глазом. Удобно записать в виде таблички.


Пример. Почему мне трудно начать писать заметку в блог

Ощущение Причина Решение
Надоедает печатать В аайпэде неудобная клавиатура, запятые и дефисы мучительно вводить, а ноут в ремонте 1. Набирать текст на рабочем компе. 2. Настроить другую экранную клавиатуру. 3. Постучать ремонтникам по голове, чтобы быстрее чинили ноут
Много времени уходит Очень хочется написать крутой текст Пиши как пишется. У тебя задача писать каждый день, качество не важно. Со временем будешь писать лучше
Трудно придумать тему Хочется написать что-то интересное для читателей Пиши о том, что самому интересно, а читатели сами разберутся


На самом деле вариантов решений у каждой проблемы может быть больше. Возникает выбор, а значит — свобода!


Не могу начать рисовать дизайн, смотрю на белый лист и боюсь неизведанного

Ощущение Причина Решение
Страшно, что нарисуешь говно Первый вариант всегда говно, а тратить время на говно жалко Разреши себе сделать говно. Сделай, выброси, сделай лучше. И так пока не станет хорошо
Непонятно, как делать тут и вот тут Скорее всего, мало исходных данных. Пойми, чего не знаешь про задачу и узнай это
Неохота рисовать таблицы в фотошопе В фотошопе реально неудобно это делать Найди плагин. Напиши скрипт. Нарисуй в экселе и вставь скриншот. Не используй фотошоп, сделай весь дизайн в экселе. Шутка, хотя я такое видел.


Это помогает. Ты начинаешь вместо глобального непонятного тупика (как начать работать?) видеть локальные трудности (как ускорить набор текста?). И они решаемые. Можно действовать!

Последний пример.


Неохота на тренировку

Ощущение Причина Решение
Чувствую себя как дурак У тебя дурацкий спортивный костюм Купи нормальный и почувствуй себя человеком
В раздевалку не хочется заходить Там пахнет, как в ночном клубе для свиней Переодевайся дома
После тренировки болит спина Делаешь какие-то не те упражнения, либо делаешь неправильно Спроси у тренера, чем заменить эти упражнения


Я называю эту технику «анализ сопротивлений». Эта заметка написана с её помощью :) Успехов!


2016   как работать   клуб кухонной психологии   попишем